【保存版】ストレッチダイエットが続かない人はアプリを使え！

あなたは、ストレッチアプリを使ったことはありますか？(゜o゜)

 

私は、まだチャレンジしたことが無いんですよね…( ;∀;)

いっつもYouTubeにたよっています。笑

 

なので今回は、この記事でストレッチアプリについて調べてみようと思いました。

 

ストレッチアプリを使うと、ストレッチの方法が画像・動画・音声でわかりやすく確認できます。

無料で使えるアプリもたくさんあって、自宅で簡単にストレッチダイエットをはじめれます！

 

「でも、無料ならYouTubeでもよくない？」

「アプリってたくさんあるから、どれがいいかわからん…」

って思いませんか？(◎_◎;)

 

今まさに、私が思っている感想です。笑

 

なので、人気ストレッチアプリ５選を実際に使った感想や、ストレッチアプリの選び方などを解説します。

私も一緒に勉強します！(。-`ω-)

 

迷ったら、ストレッチダイエットはアプリが正解！

 

ストレッチアプリとは？特徴を解説

 

まず、「ストレッチアプリってなんだろ？」って思いませんか？(゜o゜)

ストレッチアプリの特徴を、６個まとめてみました。

動画・音声ガイドで初心者でも安心

ストレッチアプリは、トレーナーさんの動きや、アニメーションを見ながらストレッチが出来ます。

なので、「やり方がわからんだが…(´・ω・)」って思っても、安心してストレッチができますよね！

 

また、音声でストレッチ中のカウントや、ストレッチのポイントなどを教えてくれる機能もあります。

 

音声なら、画面をずーーーーっと見なくてもいいので、うれしくないですか？( *´艸｀)

私は、スマホをずーーーーっと持ったままストレッチをするのが、ダルイ人なので、「めちゃくちゃ良いポイントだな！」って思いました。

 

目的別にメニューが選べる

ストレッチアプリの中には、色んな目的に合わせたストレッチメニューが用意されています。

たとえば、

 

記録・管理機能で続けやすい

ストレッチアプリの中には、

短時間でできるストレッチが多い

ストレッチアプリにあるストレッチのメニューには、１回５分～１０分くらいの短い時間でできるストレッチがたくさんあります。

なので、ちょっとしたスキマ時間に、ストレッチができるんです！( *´艸｀)

 

ストレッチを、

「朝起きたらすぐにやってみようかな」

「寝る前にやろうかな」

って感じで、あなたの生活の中に取り入れることができますよ！(゜o゜)

 

ダイエットサポートの機能もついている

ストレッチアプリには、

 

無料で始められるものが多い

ストレッチアプリは、基本の機能は無料で使えるアプリが多いです。

基本の機能というと、たとえば、

 

といった機能があります。

これだけでも十分なので、気軽にストレッチをスタートできそうな気がしませんか？(゜o゜)

 

このほかにも、

「もっと多くのストレッチメニューが見たい」

「もっとほかの機能が使ってみたい」

というときは、有料のプランに切り替えるのもいいかもしれません！(。-`ω-)

失敗しないストレッチアプリの選び方

 

失敗しないストレッチアプリの選び方には、５つのポイントがあります。

でも１番大事なのは、「あなたに合っていて、続けやすいアプリなのか」ってことです！(*´▽｀*)

 

目的に合っている

まず、ストレッチアプリを「何のために使うのか」から、考えてみるといいかもしれません！(*´▽｀*)

たとえば、

 

見やすくてわかりやすい

ストレッチアプリを選ぶときに、「見やすくて、わかりやすいアプリ」を選ぶのもオススメです！(*´▽｀*)

アプリを見て、簡単にマネできたら、ストレッチも続けやすいと思います。

 

ストレッチ初心者のあなたは、特にここをポイントで選んでみてください！

 

ストレッチを始める方の中には、

「久しぶりに、体を動かしてみようかな！」って方も多いと思います。

 

せっかくやる気が出ている状態なのに、ストレッチ方法がわかりにくいと、

「めんどいな…や～めた！」とまた、運動しない生活に戻ってしまいますよね…( ;∀;)

 

なので、そうならないためにも、「見ればすぐできる」ものを選ぶ方がいいんです！(*´▽｀*)

 

続けやすい機能がある

ストレッチアプリを選ぶときに、「続けやすいか」で選ぶのも大切です！(゜o゜)

ストレッチは1回ですぐに効果が出るものではなく、続けていくから効果が出てきます。

 

たとえば、

 

などの機能がついた、ストレッチアプリを選ぶのがいいかもしれません！(*´▽｀*)

そうすれば、ストレッチも自然と続けやすくなりますよ(*´з`)

 

自分のレベルに合っている

ストレッチを初めてするあなたや、久しぶりに始めるあなたは、いきなり難しいストレッチなんてできませんよね…(◎_◎;)

 

体がかたいのにいきなり無理な運動をすると、逆に体を痛めてしまう場合もあるからです。

あと、「こんなにしんどいなら、もうやめよう…」って思っちゃいますよね( ;∀;)

 

なので、

 

なんかで選ぶといいかもしれません！(。-`ω-)

 

最初は、

「えっ、これだけ？」

「簡単すぎる！」

って思うくらいのストレッチから始めるのがオススメですよ！

 

無料でためせる

ストレッチアプリを選ぶときに、「無料でためせる」ものを選ぶのもオススメです！(*´▽｀*)

なんでかというと、いきなり有料のストレッチアプリを選ぶと、失敗しやすいんですよね…( ;∀;)

 

なので、

 

【検証】人気ストレッチアプリ５選を実際に試したリアルな感想まとめ

 

 

ネットで調べると、「ストレッチアプリ」の情報って、めちゃくちゃいっぱい出てきます。

私は、「アンドロイド」のスマホを使っているので、「Google play」で調べたんですが、似たようなアプリもたくさん出てきて、どれがいいのか分からなかったんですよね…(´・ω・)

 

なので、ネットで人気の「ストレッチアプリ５選」を、私が実際に使ってみた感想をまとめてみました。

 

「ここいいじゃん！」って所もあれば、

「うーん…微妙だな…」って所もしっかり書いています。

 

ぜひ、あなたに合いそうなアプリを見つけてみてくださいね。

ストレッチ1.2.3

出典：Google play

 

ストレッチ1．2．3は、「とにかくシンプルにストレッチを学びたい人向け」のストレッチアプリとなっています。

ポイントとしては、

 

ということです。

私が実際に使ってみた感想としては、

 

と思いました。

 

色んなアプリを見ましたが、「完全無料」でずーっと使えるアプリって、ぜんぜん出てこないんですよね…( ;∀;)

よくあるのが、

 

WEBGYM（ウェブジム）

出典：Google Play

 

WEBGYM（ウェブジム）は、「自宅で運動できるフィットネスアプリ」です。

 

スポーツジムの運営会社が、提供しているアプリとなっています。

ジムを運営している会社が出したアプリなら、安心して取り組めますよね！(*´▽｀*)

 

ので、「自宅で手軽に運動習慣をつけたい人に向けたアプリ」なんです。

私が使ってみた感想としては、

 

って思いました。

 

実際のトレーナーさんがストレッチしている動画って「めずらしいな！」って思ったんです。

やっぱり、普段YouTubeを見て、ストレッチをしている私なので、動画のストレッチってありがたいんですよね( *´艸｀)

 

でも、プレミアム会員じゃないと見れないストレッチもたくさんあったので、そこがちょっとマイナスポイントでした…(´・ω・)

 

料金については、

 

となっています。

 

アプリを使ってみて、

「私に合いそうだな！」

「このアプリ使いやすいな！」って思ったら、プレミアム会員になるのもオススメです！

 

ストレッチエクササイズ

出典：App Store

 

ストレッチエクササイズは、「初心者でも簡単に続けられる」人気のストレッチアプリとなっています。

シンプルで使いやすく、ダイエットや体の不調改善を目的にしている人に向いています。

 

ので、「初心者でも迷わず続けられる、アニメーション付きストレッチアプリ」なんです！(。-`ω-)

私が使ってみた感想は、

 

って思いました。

 

このアプリは「アニメーションで教えてくれるのでいいな～」って思ったんです。

でも、単純なアニメーションなので、少しわかりずらい動きの所もあったりします…(´・ω・)

 

あと、アプリならではの、「短い広告がでてくる」のも、うざい感じがあったんですよね…

 

使う人によって、感じ方も違うと思います。

興味がある方は、調べてみてくださいね！(*´▽｀*)

 

Beatfit（ビートフィット）

出典：Google play

 

Beatfit（ビートフィット）は、「音声ガイド＋音楽で、運動をサポートしてくれるフィットネスアプリ」となっています。

耳でトレーナーさんの指示を聞きながら、運動できるアプリなんです！(*´▽｀*)

 

ポイントとしては、

ということです。

私が使ってみた感想としては、

 

と思いました。

 

やっぱり有料アプリなので、カテゴリーの豊富さが違いました！(゜o゜)

あと、「トレーナーから選ぶ」や、「あなたにオススメの特集」など、アプリの中身も見やすいし、わかりやすいのも良いポイントでした。

 

ずーーーーっと使っていくなら、ストレスなく使えるのが本当にうれしいですよね(*´▽｀*)

じゃないとアプリ消すもん…笑

 

それから、びっくりしたのが、「みんなの広場」っていう機能です！

色んなアプリを見ましたが、チャットができる機能が付いてるアプリって全然なかったんですよね。

 

これいいですよね！

 

「自分ひとりじゃないんだ！」

「みんなもがんばってるから、私もチャレンジしてみよう！」

ってよりやる気もでるし、モチベーションも続きやすいと思います。

 

料金については、

 

となっています。

 

まず、３０日間の無料体験をためしてみて、

「めっちゃ使いやすい！」

「これからもこのアプリで運動したい！」

って思ったら、有料会員になってみてくださいね！( *´艸｀)

 

オガトレHIT（ヒット）

出典：Google play

 

 

オガトレHIT（ヒット）は、「音楽に合わせて体を動かす、ゲーム感覚のストレッチアプリ」となっています。

 

リズムゲームって人気ですよね！

私もＤＳでよくやったな～。笑

ゲームセンターでも、プロみたいにうまい人いっぱいいますよね(゜o゜)

 

このアプリのポイントとしては、

ということです。

私が使ってみた感想としては、

 

と思いました。

 

う～ん…このアプリは、私に向いてなかったんだと思います。

良いポイントをほぼ、見つけることができませんでした…(´・ω・)

 

ゆいいつ、私の子ども（３歳）がめちゃくちゃ楽しかったみたいで、ずーーーーっと笑ってました！(*´▽｀*)

そこは、親として「やってみてよかったな～」って感じです。笑

 

アプリにも練習モード動画があるんですが、ここにものせておきます。

オガトレさんが実際にストレッチしている動画なので、わかりやすいですよ！(*´з`)

 

【YouTube】
【初心者用】音ゲーでだれでも簡単「二の腕痩せ」トレーニング！
【二の腕を-5cm細くする方法】

 

興味がある方は、ぜひYouTube動画も、アプリも見てくださいね！( *´艸｀)

 

アプリを使えばダイエットが続く理由

 

アプリを使えばダイエットが続く理由には、６個の理由があります。

「やる気に頼らなくても続く仕組み」になっているから、無理せずにストレッチが出来るようになるんですよ！(。-`ω-)

 

やることが決まっているから、迷わない

ストレッチアプリには、ストレッチメニューやプログラムが用意されています。

なので、

「今日は何のストレッチをやろうかな…(´・ω・)」って考える必要がないんです！

 

時間が無くて、忙しいあなたにピッタリだと思います(*´▽｀*)

「考える手間が無い」ので、「すぐに行動する」ことが出来ますね！

 

記録が残り、変化が見える

ストレッチアプリには、あなたの体重や運動内容、続けた日数などが自動で記録されます。

 

なので、

「きのうよりストレッチが出来た！」

「１週間もストレッチが続いとる！」

っていう、自分の変化を感じることもできるんです(。-`ω-)

 

目であなたのがんばった成果が見えると、

「もっとがんばろう！」ってやる気も出てくると思いませんか？(゜o゜)

 

通知機能があるから、自然と続けられる

ストレッチアプリは、決まった時間に通知がくるようにできます。

なので、「あ、今日ストレッチやるの忘れとった！」ってことも減らせますよ！(*´▽｀*)

 

毎日同じ時間でストレッチをすると、自然と続けていけると思います。

自分でわざわざ覚えておかなくても、アプリが教えてくれるから、便利だし安心ですよね！(゜o゜)

 

続けた記録があると、やめにくい

ストレッチアプリは、あなたがストレッチを続けた日数が記録されます。

 

続けた日数が目で見えると、

「がんばって続けるぞ！」

「とぎれるのはイヤだ！」

って気持ちが出てくるんですよね(◎_◎;)

 

あれって、なんでそー思うんですかね？

私もストレッチ忘れそうになると、「あ、やべ！今日やってねーじゃん！」って思っちゃいます。笑

 

最初は続けるのって難しいと思います。

でも続けていくと、「ストレッチって楽しいな～」って思ってくるんですよね( *´艸｀)

 

自分に合ったレベルでできる

ストレッチアプリは、時間やストレッチの強さを、あなたに合わせて調節することができます。

なので、ストレッチを無理なく続けることができるんです！(*´▽｀*)

 

ストレッチアプリって、めちゃくちゃ便利ですね～(゜o゜)

 

だから、

「このストレッチきつすぎる…」

「しんどいけー、や～めた！」

ってことも少なくすむから、ストレッチを続けることができそうですよね(´ー｀)

 

いちいちストレスに感じるアプリって、ずーーーーっと使いたいとは思わないもん…

 

自宅で手軽にできる

「運動がしたい！」って思っていても、

「なかなか忙しくてできない…」って方は多いですよね(´・ω・)

 

そんな方に「ジムに行こう！」っていっても、

「忙しいのに、ジムなんかに行けるわけ無いじゃん！」って思われるはずです。

 

なのでそんな方には、好きな時間と場所でできる、ストレッチがオススメなんです！(*´▽｀*)

 

スマホやタブレットに「ストレッチアプリ」を入れておくだけで、すぐに始めることができます。

手軽にストレッチができると、続けやすいですよね！(。-`ω-)

 

ストレッチアプリの注意点

 

ここまで「ストレッチアプリって便利だよ～」って話をしてきました。

でも、そんなストレッチアプリにも、７個の注意点があります。

 

アプリを見ながら、正しくストレッチをしないと、

「効果が全然でない…」

「体が痛くなってきた…」

ってことになってしまいますよ…( ;∀;)

 

無理をしない

ストレッチアプリの動画と同じ動きを無理やりマネするのは、絶対にやめてください。

体がかたい状態なのに、無理やりすると、筋肉や関節を痛めちゃう可能性があるからです( ;∀;)

 

体って人それぞれ、かたい人・やわらかい人がいますよね？

ストレッチの動画に出てくる人は、だいたい普段から体を動かしてる、体のやわらかい人だと思います。

 

なので、あなたの体に合わせて、

「動画を参考に出来るところまでのばそう！」

って感じで、ストレッチをやってみてください(*´▽｀*)

 

「気持ちいいな～」

「少しのばせとるな～」

くらいでストレッチをするのが、とっても良いんですよ！(。-`ω-)

 

正しい姿勢でおこなうことを意識する

ストレッチをするときは、正しい姿勢でおこなうことが、とっても大切です。

まちがった姿勢でストレッチをすると、効果が出なかったり、逆効果になってしまうことがあります。

 

やっぱり姿勢って大事なんですね！(゜o゜)

 

あと、ストレッチをする時に、私も最初やってしまってたんですが、

「反動をつけない」ってことも大切です！

 

反動をつけると楽なんですが、効き目があんまり感じなかったんですよね…(´・ω・)

 

なので、反動をつけずにゆっくりのばしてストレッチしてみると、

「うぉぉぉーーーー！！めっちゃ効くぅぅぅーーーー！！」

って感じるようになったんです(; ･`д･´)

 

ホント、「動きや姿勢でこんなに変わるんか！？」って思うから、ぜひやってみてください！

 

やりすぎない

あなたは早くダイエットして、キレイになりたいですか？(゜o゜)

 

わたしも～( *´艸｀)

早くやせる方法があるなら「おしえてー！」って思います。笑

でも今は、地道にストレッチでダイエットをがんばっています(。-`ω-)

 

「早くやせたいから、ストレッチをめちゃくちゃしたらすぐにやせるかも！」

って思ったことはありませんか？

 

でも、ストレッチを長い時間やりすぎるのは、オススメできません…(◎_◎;)

長い時間やりすぎると、体に負担がかかって、筋肉の疲労や炎症の原因になってしまうんです。

 

やりすぎもダメなんですね…(*_*)

 

なので、１回５～１０分くらいを目安に、毎日コツコツ続けていきましょう！

それくらいが、とっても効果的なんですよ。

 

自分の目的に合った内容を選ぶ

ストレッチアプリには、色んなストレッチメニューがあります。

でも、自分の目的にあっていないストレッチメニューだと、イマイチ効果が感じにくいんですよね…(´・ω・)

 

なので、

 

って感じで、あなたの体の悩みや目的にあっている、ストレッチのメニューで探してみてください。

 

体調に合わせて調整する

ストレッチを続けているときに、

「体調が悪くなっちゃった…」

「筋肉痛で痛すぎる…」

ってことがあります。

 

そういうときって、「今まで続けたんだから、がんばらないと！」って思っちゃうんですよね…

私はめちゃくちゃ思っちゃうタイプです。笑

 

でも、無理はしないで、ゆっくり休んでくださいね( ;∀;)

 

どうしてもやりたい時は、

「今日は軽めのストレッチだけにしとこう！」

って感じでやってみてください。

 

それで、体が元気になったら、またいつものストレッチを再開してみてくださいね(*´▽｀*)

 

アプリに頼りすぎない

ストレッチアプリは、あくまでストレッチをサポートしてくれる道具です。

なので、「すべての人に完璧に合う！」ってわけじゃありません…(◎_◎;)

 

だから、

「ストレッチアプリを使っているから、絶対にやせる！」

「早く体がやわらかくなる！」

ってことじゃないんです。

 

でも、いつかそんな完璧なアプリができるといいですよね！(゜o゜)

 

ストレッチアプリを使ってストレッチをやってみて、

「なんか違うな…」

「体が調子悪くなってきたな…」と、違和感を感じたら、

 

などをためしてみてください。

 

それでも違うと思ったときは、無理せずストレッチアプリを使うのはやめてください。

あなたにあったストレッチ方法をためすのが、１番大切ですからね！( *´艸｀)

 

続けることが大事

ストレッチをする時に、最初から完璧にやろうとすると、途中で続かなくなっちゃいます…(◎_◎;)

 

そりゃ～、そーですよね。

今までやってなかった運動を、いきなり始めたら、体もついていけないです…( ;∀;)

 

なので、毎日少しずつ続けていくことが大事なんですよ！

毎日長い時間ストレッチをしなくても、短い時間で続けてみてください(*´▽｀*)

 

ストレッチダイエットを継続するコツ【アプリ活用】

 

アプリを活用した、ストレッチダイエットを継続するコツには、６個のコツがあります。

 

時間を決めて続けていく

ストレッチダイエットを続けるには、時間を決めて続けていくことが大切です！(*´▽｀*)

たとえば、

 

短時間から始める

ストレッチダイエットを始める時は、最初からがんばりすぎないことが大切です！

 

最初から、いーーーーっぱいストレッチをつめこみ過ぎると、疲れちゃいます…(´・ω・)

あと、体も心もしんどくなって、「や～めた！」ってなっちゃうんです…

 

せっかく運動しようとやる気になったのに、そーなっちゃったら、もったいないですよね(◎_◎;)

なので１日５分から、ゆるめなストレッチからでいいので、やってみてください！

 

すぐに効果が出なくても、少しずつ体はきれいになっていますよ(。-`ω-)

 

アプリの通知を活用する

ストレッチアプリに限らず、アプリって通知の機能がありますよね？(゜o゜)

 

あなたは、通知をオンにする人ですか？オフにする人ですか？

まー、アプリによるって方もいますよね。

 

ストレッチアプリを使うときは、ぜひ通知を「オン」にして使ってみてください！(*´▽｀*)

そうすれば、ストレッチのやり忘れをふせぐことができます。

 

最初は、通知が「ちょっとうざいな…」って思うかもしれません。

でも自然と、「ストレッチやらなきゃ！」って思えるはずです。

 

ストレッチを忘れずに続くようになったら、通知をオフにしても良いので、ぜひやってみてくださいね。

 

記録をチェックする

ストレッチアプリでは、

 

なんかを見ることができます。

 

YouTubeだと、検索した履歴は残るけど、続けた日数とかは自分で覚えとかないとダメですもんね…(´・ω・)

だから、そういう所はアプリって便利ですよね！(*´▽｀*)

 

あと、ストレッチをどれだけ続けたかが、目で見えると、

「お～！私ってこんなに続けたん！？すげーーーー！！」

って思うはずです( *´艸｀)

 

そうすれば、

「もっとやるぞーーーー！！」

とやる気も出て、ストレッチがより続いていくはずです。

 

無理のないメニューを選ぶ

ストレッチダイエットを始める時に、いきなり、きつすぎるストレッチから始めるのは、おすすめしません…(´・ω・)

 

そういうストレッチでも「続ける自信がある！」という方は、続くかもしれません。

ですがだいたいの方は、長続きせずに、ストレッチをやめてしまうと思うんです( ;∀;)

 

なので、ストレッチをこれから始める方・ずーっと続けている方、みなさんに言えるんですが、

 

「これなら今の私でもできそう！」

「これなら続けることができる！」

って思えるストレッチから始めてみてください(。-`ω-)

 

そうすれば、自然とストレッチダイエットを続けることができますよ！

 

完璧を目指さない

ストレッチダイエットを続けていると、

 

「病気になっちゃった…」

「体調が悪いな…」

「今は体が痛くてストレッチできない…」ってことが、でてきたりします。

 

まー、生きてたら、たまにはおきますよね(´・ω・)

でも、そういう時は、無理せずに休んでくださいね？

 

１日でも１週間でも１カ月でも、できないときは、しょうがいないです！

自分をせめる必要は、ぜんぜんありませんよ。

 

元気になって、ストレッチができるようになったら、またはじめてみてくださいね。

 

でも、サボって全然しないのは、ダメです！(; ･`д･´)

ストレッチをやめないことが、１番大事なんですよ。

 

【まとめ】アプリで短時間でもストレッチを続けることが、ダイエット成功のカギ！

 

今回は、ストレッチダイエットアプリのことを、たくさん勉強することができました！(*´▽｀*)

 

私も、

「へぇ～なるほどな！」

「こんなこともできるんだ！」

って思いながら、ブログ記事を書いていました。

 

ネットで人気のストレッチアプリを５つ試しましたが、全部違った特徴があって楽しかったです。

料金はかかるけど、「Beatfit（ビートフィット）」は、使ってみたいな～って思いました( *´艸｀)

 

ストレッチアプリの選び方や、ストレッチアプリの注意点なんかが、参考になったらうれしいです！

 

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