知らないと損！ストレッチダイエット本で効率よくやせる方法

ストレッチダイエット本とは？特徴を解説

 

ストレッチダイエット本とは、

無理なく続けやすい

「ストレッチダイエット本」なので、ストレッチが中心で本にのっています。

 

激しい運動が少ないので、体への負担が少ないのもポイントです(*´▽｀*)

１日５～１０分くらいの、短い時間で出来るストレッチもたくさんあります。

 

なので、毎日忙しいあなたでも続けやすい内容ですよ！(。-`ω-)

 

初心者でも始めやすい

ストレッチダイエット本の大きな魅力は、「ハードルの低さ」にあります(゜o゜)

 

むずかしい動きや専門的なトレーニングが少なく、誰でもすぐに実践できるシンプルな内容が多いです。

イラストや写真付きで教えてくれる本も多く、正しいやり方が分かりやすいのもポイントです。

 

あと、短い時間で出来るから、日常生活に取り入れやすいんですよね～(*´з`)

運動経験が少ないあなたでも、安心して始められるストレッチがたくさんのってますよ！

 

体を整えてやせやすくする

ストレッチって、「かるい運動だな～」って思いませんか？

でも、体にはしっかり効果があるんですよ！(゜o゜)

 

姿勢が良くなり、体のラインが整う

ストレッチダイエット本では、姿勢や体のラインを整えることも大切にされています。

たとえば、

 

などがあります。

 

姿勢が良くなると、ぽっこりお腹や下半身太りのなやみが改善されます。

同じ体重でも、すっきり見えるようになるんですよ！(゜o゜)

 

見た目で体の変化が分かると、

「ストレッチダイエットがんばるぞーーーー！！」

ってやる気も出てきますよね(。-`ω-)

 

食事や生活習慣もサポート

多くのストレッチダイエット本では、運動だけじゃなくて

 

なんかも教えてくれています。

 

なので、ただの「運動本」じゃなくて、全体的に体を整える「生活改善ガイド」として使えます。

色んなダイエット方法の知識が分かるのは、いいですよね！(*´▽｀*)

 

リバウンドしにくい

短期間で体重を落とすダイエットは、すぐにやせてうれしいですが、リバウンドしやすくなります…( ;∀;)

でも、ストレッチダイエット本では、

 

などの特徴があります。

 

なので、ストレッチが自然と続くようになって、結果的にリバウンドしにくくなるんです。

ダイエットに成功したら、理想の体型をキープしたいですもんね( *´艸｀)

 

期待できる効果とは？ストレッチダイエット本で

 

ストレッチを取り入れたダイエットは、激しい運動とは違い「体を整えること」で、やせやすい状態を作っていきます。

ストレッチダイエット本で期待できる効果には、５つあります。

 

正しいやり方が身につく

ストレッチダイエットの本では、YouTubeなどの動画とは違って、動き・姿勢・呼吸のポイントを細かく教えてくれます。

文字と写真で見れるから、わかりやすいですよね！(*´▽｀*)

 

なので、自己流になりにくく、効果をしっかり引き出すことができるんです。

 

順番どおりに進めるだけで、無理なく効果が出やすい

ストレッチダイエットの本では、「初心者 → 応用編」という感じで、ステップアップする構成になっています。

なので、無理なくストレッチのレベルも、アップできます(。-`ω-)

 

本に書いてある順番通りにストレッチすればいいので、迷わず出来るのも良いポイントですよね！

 

自分のペースで繰り返しできる

ストレッチダイエットの「本」なので、何度でもくり返して見ることができます。

「ここ苦手なんだよな…」というストレッチも、何度でも見直して練習できるのもいいですよね！(*´▽｀*)

 

本を毎日繰り返して読んで、ストレッチしていけば、習慣になっていいかもしれません。

 

悩みに合わせて、必要なストレッチだけ選べる

ストレッチダイエットの本では、

 

などのテーマごとに、ストレッチの方法がまとまってのっています。

 

なので、

「あ！ここ読みたい」

「これ気になってた！」って感じで、

 

あなたの気になる悩みを、すぐに見つけることができるんです！( *´艸｀)

 

必要な情報が1冊にまとまり、迷わず続けられる

ストレッチダイエットの本では、ネットや動画のように情報が散らばったりしていません。

なので、その１冊を読んだら、必要な情報が分かるようになっています。

 

ここは、本ならではの「強み」ですよね！(゜o゜)

 

「何をやればいいのか分からんだけど…」

という悩みも、吹き飛んじゃいますよ！(*´з`)

 

失敗しないストレッチダイエット本の選び方

 

「ストレッチダイエットの本って、どんな風に選んだらいいだ？」

って思いませんか？

 

「なんとなく人気な本にしよう！」って感じで選ぶと、失敗してしまう可能性もあります…( ;∀;)

あなたに合うかどうかで、本を選ぶのがとっても大事なんですよ！(◎_◎;)

 

失敗しないストレッチダイエット本の選び方には、５つポイントがあります。

 

「続けられる内容か」で選ぶ

ストレッチダイエットは、続けることがとっても大切です。

 

なので、

「１回に５分間だけ、ストレッチしよう！」

「寝ながらストレッチを１分間だけやってみよう！」

 

って感じで、無理なくストレッチできる内容がのっていると、続けていけそうですよね！(゜o゜)

 

「目的に合っているか」で選ぶ

同じストレッチダイエットの本でも、本の内容はバラバラで違っていたりします。

たとえば、

 

ほかにも、たくさんの本が出ていますよね(゜o゜)

 

あなたの気になる情報がのっている本を選ばないと、目的がズレるので、効果が感じにくいことがあります。

ストレッチダイエットの本を選ぶときは、注意してくださいね！(。-`ω-)

 

「初心者でも理解できるか」で選ぶ

ストレッチダイエットの本を選ぶときに、絶対にむずかしい本を選ばないことです！

 

むずかしい本って「読みたいな～」って思わないですよね？(´・ω・)

「読みたいと思う！」というあなた、ごめんなさい…。ぜひ読んでください。笑

 

初心者向けに書いてある本だと、

 

などがあります。

ストレッチダイエットの本を見て、「すぐにマネできる」本を選ぶのが、とっても大事なんですよ！

 

「生活に取り入れやすいか」で選ぶ

ストレッチダイエットの本を選ぶときは、「生活に取り入れやすい本か？」で選ぶのも大事です。

たとえば、

 

「信頼できる内容か」で選ぶ

ストレッチダイエットの本を選ぶときに、「信頼できる内容の本か？」で選ぶことも大事です。

効果をしっかり出すために、意外と重要なポイントなんですよ！(゜o゜)

 

たとえば、

 

なんかが、ポイントとしてあります。

 

ストレッチは簡単に見えるけど、やり方を間違えると逆効果になってしまう可能性があります…(◎_◎;)

なので、専門家の説明がのっている本で、知識をしっかりつけるのも、おすすめです！

 

効果を高めるストレッチダイエット本の使い方

 

ストレッチダイエットの本を買っても、「読むだけ」で終わると効果が出にくいんです…(´・ω・)

 

あなたは、

「本を買って満足！」

「本を読んで満足！」

しちゃうタイプですか？

 

私、そーゆーところがあるんですよね…(´・ω・)

でもそれだと、ストレッチダイエットにならないんです…

 

なので、私と一緒にストレッチダイエットがんばっていきましょうね！

 

ちょっとした使い方の工夫で、結果が大きく変わってくるんです！(。-`ω-)

効果を高めるストレッチダイエット本の使い方には、６個ポイントがあります。

 

最初に「やる内容」を絞る

ストレッチダイエットの本にのっている内容を、最初からぜーーーーんぶやろうとすると長続きしません…

絶対しんどすぎるし、時間もかかるから、めんどくなっちゃいますよね…( ;∀;)

 

なので、

 

毎日やる時間を固定する

ストレッチダイエットをする時は、

 

って感じで、毎日やる時間を固定して決めておくと、続けやすくなります(*´▽｀*)

 

固定する時間については、

 

などに取り入れるのがおすすめです！

特に、寝る前にストレッチするのがおすすめで、リラックス効果もでて、習慣になりやすいんです！( *´艸｀)

 

正しいフォームを意識する

ストレッチダイエットは、回数よりも「質」が大事なんです。

なので、

 

呼吸を止めない

ストレッチダイエットでは、「呼吸をとめない」ことがとっても大切です。

色んな動画やアプリ、本でもよく聞きます。

 

私、呼吸をとめてストレッチしたことがあるんですが、いつもよりしんどく感じたんですよね…(゜o゜)

その時に「呼吸って大事なんだな～」って思いました。笑

 

ストレッチをしていると、

 

変化を記録する

ストレッチダイエットをする時に、あなたの「体の変化を記録」するのもおすすめです。

あなたのやる気が続きやすくて、モチベーションの維持にも役立ちます。

 

たとえば、

 

色々書いておくといいかもしれません。

ちょっとした小さな変化でもいいので、書いておいてください。

 

あとから読み返して、

「あの時がんばったよな～」

「ここがしんどかったんだよな…」

 

ってふり返ることもできるので、楽しいと思いますよ！( *´艸｀)

 

慣れてきたらレベルアップ

同じ内容のストレッチをやって、なれてきたら、負荷をあげてみましょう！(。-`ω-)

たとえば、

 

ストレッチダイエット本でやせるためのポイント

 

ストレッチダイエット本でやせるためのポイントには、５つあります。

短時間でも毎日続ける

ストレッチダイエットは、１日５～１０分でもいいので、毎日続けることが大切です。

 

ストレッチというのは、「積み重ね」で効果が出てきます。

なので、たまーーーーに長い時間やるよりも、短い時間で毎日続ける方が、やせやすくなるんですよ！(゜o゜)

 

正しいフォームを意識する

ストレッチをする時に、なんとなーーーーく体をのばすだけだと、効果は半減してしまいます…(´・ω・)

なので、ストレッチダイエットの本の写真や、解説をしっかり見ながらおこなってくださいね。

 

そのときに、「どこをのばしているのか」を意識しましょう！

ゆっくり動かす、反動は使わないのも大事なポイントですよ(。-`ω-)

 

無理をしない

ストレッチをする時に、きつすぎるメニューだと、途中でやめちゃう可能性がでてきます…( ;∀;)

なので、「少し気持ちいい～」って思うくらいの強さで、ストレッチをやってみてくださいね。

 

そうすれば、体にも負担が少ないし、長く続けることができますよ！

「痛い！」って感じた時は、無理しないでくださいね(´・ω・)

 

スキマ時間を活用する

ストレッチダイエットをする時は、あなたのふだんの生活の中にある、「スキマ時間」を使っておこなうのがおすすめです。

たとえば、

 

体の変化を感じながら続ける

ストレッチダイエットをする時は、

 

なぜやせない？ストレッチダイエット本でも原因を解説

 

ストレッチダイエット本でもやせない原因には、７個の原因があります。

 

ストレッチは、脂肪を燃やすための運動ではない

ストレッチっていうのは、「脂肪を燃やすための運動」じゃないんです…(◎_◎;)

ストレッチには、

「やった気」になって運動量がたりていない

ストレッチダイエットの本を見て、ストレッチをすると、満足感が出やすくなります。

すると、実際の運動量がたりてない場合が多いんです…(´・ω・)

 

たとえば、

 

などの対策をするといいかもしれません！(*´з`)

 

姿勢改善止まりで終わっている

ストレッチを続けていると、

 

食事とのバランスがくずれている

ダイエットで、１番大きく影響するのは「食事」です！

だから、

 

続ける期間が短く、効果が出る前にやめている

ストレッチは即効性が低くて、効果が出るまでに時間がかかります。

目安としては、

ちゃんと効かせられていない

ストレッチは、やり方しだいで効果が大きく変わってきます。

たとえば、

目的のズレ（これが一番多い）

ストレッチダイエットの本の目的は、

おすすめのストレッチダイエット本５選

 

ストレッチ系のダイエット本は、「続けやすさ」と「体をととのえる内容」がポイントです。

 

初心者でも取り組みやすい「おすすめのストレッチダイエット本５選」を紹介します！(*´▽｀*)

 

ひねってやせる！モデル専属ボディメイクトレーナーの最強ストレッチダイエット

 出典：Amazon

 

この本は、「王道でバランス最強」のストレッチダイエット本です。

ひねる動きで体幹を刺激して、

３０秒“ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く！

出典：Amazon

 

この本は、「とにかく簡単に続けたい人向け」のストレッチダイエット本です。

 

１回３０秒で、テレビを見ながら・寝ながらでもできるなど、とにかく続けやすさを重視した内容となっています。

また負荷も軽めで、無理なく取り組めるのが特徴です。

 

動きはシンプルで、日常生活に取り入れやすく、スキマ時間を活用できるのもポイントなんですよ(゜o゜)

なので、

 

というあなたにピッタリな本となっています。

「まず続けること」を目的にした１冊なので、ダイエットの入り口として最適ですよ！

 

１分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

出典：Amazon

 

この本は、「短時間でしっかり効かせたい人向け」のストレッチダイエット本です。

 

１分メニューで、足・お腹・うでなど、部位ごとにしっかり効かせられるのが特徴となります。

少しきつめの動きもありますが、ピンポイントで引き締めやすく、効果の実感を重視した内容となっています。

 

メニューも分かりやすく、短時間でもしっかり取り組める内容なんですよ！(。-`ω-)

 

なので、

カラダが硬い人ほどうまくいく! ２週間でやせるストレッチ

出典：Amazon

 

この本は、「体がかたい人でもＯＫ！」なストレッチダイエット本です。

 

２週間のプログラムが用意されていて、やさしい内容で無理なく続けられるのが特徴となります。

お腹や足など部位ごとに対応していて、体のめぐりをととのえて「やせやすい体」を作る構成になっています。

 

本の内容は、１日ごとのメニューが決まっているので、迷わず進められます。

オフィスや電車などでできる「ながらストレッチ」や、気になる部位だけ取り組むのもＯＫです！(*´▽｀*)

 

「とりあえずこの通りやればＯＫ」という分かりやすさが魅力なんですよね～。

 

なので、

３６５日むくみなし!１回３０秒でやせる! つまぷるストレッチ図鑑

出典：Amazon

 

この本は、「ストレッチを習慣化したい人向け」のストレッチダイエット本です。

 

「つまむ＋ゆらす＋のばす」という動きで、筋膜にアプローチして、体をほぐしてからのばすことで、自然とやせやすい体へととのえてくれます。

 

筋膜（きんまく）というのは、「筋肉や内臓をつつみ、支えながら体の動きをスムーズにする膜」のことです。

全身につながっているため、かたくなったりねじれたりすると、コリや動きにくさ、代謝が落ちやすくなったりします。

 

だから、しっかりほぐすことが大切なんです！(。-`ω-)

 

この本には、１００種類のストレッチがのっていて、１回３０秒の短時間でＯＫです。

立つ・座る・寝るなど姿勢ごとに分かれていて、写真付きでわかりやすく、初心者でも安心して取り組めます。

毎日１つだけでもＯＫな所もポイントです！(*´▽｀*)

 

なので、

【まとめ】ストレッチダイエット本で未来の体は変えられる

 

ストレッチダイエットは、きつい運動やきびしい食事制限をしなくても、無理なく続けられるのが大きな魅力です！(。-`ω-)

ただし、「ストレッチだけで一気にやせる」というよりは、体をととのえて「やせやすい状態」を作ることが大切なポイントなんです。

 

そのためには、

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